作者：朗斯化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2010-12-5

              朗斯化妆品-上班族选择零食要科学 否则加大癌症患病率

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　　很多上班族都嫌午休时间太短，不大愿意下楼去吃饭，因此抽屉里都会储藏很多零食，以便工作时以零食充饥，当然零食的营养远远比不上正餐，但只要学会合理选择，还是可以最大限度的利用零食的营养。
 　　打开上班族的抽屉，尤其是女性上班族，总会储藏一些零食，以备充饥之用。根据调查，有近80%的上班族有吃零食的习惯，而且最爱吃洋芋片、饼乾和巧克力。站在健康观点，并不鼓励吃零食，因为零食多含防腐剂、人工色素，且脂肪与糖份含量高，若未能节制食用，很容易损伤健康。

朗斯　　但是对无法在正常时间内用餐的忙碌上班族而言，吃零食是无法避免且是必须的。专家建议，上班族吃零食也要有健康概念，选择对零食种类，不担心身体有负担。专家提供下列适合上班族储存的健康零食。
　坚果类食品

　　长期坐在办公室的工作型态，让上班族很容易与心血管疾病为伍，坚果类食品油脂多，主要是不饱和脂肪酸，有利于提高血中HDL（好的胆固醇），可帮助血液畅通，保护心血管；并且坚果类食品富含蛋白质、高纤维及植物油，可以解饿。如果是吸烟族或经常吸二手烟的人食用坚果，能增强血中的抗氧化能力，降低烟毒对DNA的破坏。

朗斯　不过，因为脂肪含量也高，不宜过量摄取，避免引发肥胖。最好吃原味，少吃油炸、调味的坚果，因为加工的坚果不但营养流失较多，且热量也较高。储存时，应储藏在阴凉干燥之处，如果出现油味，表示变质，不宜食用。坚果类食品：花生、核桃、腰果、杏仁、开心果、松子等。

　燕麦片

　　燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿；并且可预防久坐办公室的通病──便秘。此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖水准维持在较高水准，进而提高工作效率。燕麦具有降血脂功能，减少罹患心血管疾病的危险。燕麦成分中的维生素B，有助上班族抗压，纾解压力。建议选择燕麦片随身包，直接热水冲泡即可食用，对上班族非常便利。

　黑巧克力

朗斯　饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。因为黑巧克力含糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中，能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风机率。对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群。

　如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，稳定情绪，让心情转好。黑巧克力虽然具健康功效，但仍然是一种高卡路里的食品，放肆大吃也会增加肥胖及慢性病风险，每日不宜超过两盎司（约56公克），建议选择55%以上的黑巧克力。

　枸杞

朗斯　枸杞可以像葡萄干一样当零食来吃，它具有强韧生命力及精力的植物，可以帮助上班族消除疲劳。对长时间用电脑的上班族，枸杞的明目功效，有助消除眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题。此外，枸杞具有温暖身体的作用，适合长时间处在空调的上班族当零食食用或放入开水中做枸杞茶喝。

　绿茶

　　上班族可以多喝绿茶，因为绿茶的茶多酚具防辐射物质，能减少电脑辐射的危害，并且绿茶中的维生素A，能防久盯电脑萤幕引发的干眼病。绿茶中的咖啡因有助提神，绿茶可加快热量的燃烧，帮助上班族消除久坐囤积的脂肪，每天喝上150㏄就具有健康效益。

　水果

朗斯　购买当季新鲜水果，不但可充饥，水果富含的维生素、矿物质等也可提供营养。

　　专家提醒，购买小包装的零食，或自行分装携带，以免吃过量；并且应仔细阅读成分标示，若有标示不清的零食食品就别买了。

本篇文章来源于:朗斯化妆品销售网站

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