作者：朗斯护肤品销售网站   转载自：  发布日期：2010-12-20

朗斯化妆品--爬楼梯也能减肥

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爬楼梯的好处：

　　1.增强体魄，强化心脏及血管；2.改善心肺功能，促进血液循环；3.减低患上冠心病、高血压、糖尿病及结肠癌的危险；4.增强身体抵抗力，从而减少患病次数，提升工作效率；5.强健骨骼，减低患上骨质疏松症的危险；6.强化肌肉；7.燃烧脂肪，从而控制体重。

　　准备
 
　　1.鞋履-尺码要合适，以便步行时发挥保护脚部及稳定步伐的作用；2.鞋头要宽阔，可让脚趾舒展，鞋跟也要舒适；3.鞋子内部要提供良好的承托和保护；4.鞋外的足跟部位要稳固耐用；5.鞋底要防滑，鞋身要柔韧。

楼梯设施
 
　　1.梯级不宜太高，以免膝盖弯曲多于90度；2.楼梯应该干爽、光线充足。

　　建议把行楼梯融入日常生活

　　1.尽量使用楼梯而不用升降机或自动扶梯；2.在上班或回家时上落数层楼梯，保持每天适当的运动量每天进行30分钟中度剧烈的运动，可以促进健康。你可以一次过持续运动30分钟，也可以分开几段时间进行，但每次不应少于10分钟。

本篇文章来源于:朗斯化妆品销售网站

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