作者：  转载自：  发布日期：2013-4-12

7个好习气让女人更安康高兴

每天或许在你感到有需要的时分，去做下面这些事，能够让女人愈加安康高兴。
1、给爱人一个拥抱http://lanace.rrkm.cn/
一些能够表达爱意的小动作，一餐他喜爱的饭、含糊的短信或许意想不到的触碰，能让他体会到来自你的好心和撑持。

瑞士的研讨人员，在对102对夫妻进行调查后发现，女人能经过做这些小动作取得杰出的心情反应，即便伴侣并不知道她们做的这些作业。

2、将谢谢化为举动
记住那些值得你谢谢的作业，它们会成为你心理安康的“化肥”。英国一项新研讨发现，每天记住那些值得你谢谢的人与事，下降焦虑的作用等同于做心理治疗。并且，谢谢的越详细越好。

加利福尼亚大学心理学博士罗伯特·埃蒙斯解说说：“说‘我谢谢咖啡师’的作用，比不上有意识地考虑她总是记住你喜爱加低脂奶的拿铁咖啡有用。”

3、该歇息时就歇息
乔治梅森大学（George Mason University）的心理学家发现，经过深呼吸、赏识雪景或许触摸其他的人，都能够让大家有非常好的自我感觉，也能具有更高兴的心情。

4、巧克力可对抗焦虑
关键在于挑选适宜的巧克力糖块。在给90位荷兰志愿者吃下不一样类型的巧克力之后，研讨人员发现，高度严重的人吃牛奶巧克力会最有舒缓心情的作用；但若是你仅仅略微有点焦虑，黑巧克力才是非常好的挑选。

5、睡前歇息时刻
设定作业和家庭生活之间的时刻边界，这个边界越明白，你就越能顺畅的卸下作业，享用业余生活。比如，晚上8点今后不再查收电子邮件，去看看电视剧或许干点另外来打发时刻。

6、和个人做兄弟
关怀个人，能够让你得到安慰和高兴。对待个人就像对待个人最佳的兄弟，不能以作业为托言疏忽个人的需要，一起，要知道在献身假期的背面，失掉的会更多。

　　7、40秒流汗运动http://lanace.rrkm.cn/
苏格兰新研讨发现，一些小运动也能协助咱们得到高兴。花10分钟时刻，清闲的骑自行车，过程中突发的尽力踩踏板，坚持2个20秒，一连三次一个星期，等同于一次高质量的训练。三周今后，习气久坐的女人，能够进步12%的有氧才能。