作者：朗斯化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2012-2-4

                朗斯教你-倒走的方法诀窍

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    除了我们常见的一些常规的运动锻炼项目之外，一些不多采用的，反向的锻炼方法也同样可以起到运动的作用效果。比如倒走这种反序运动，它也是健身方法中的一种，倒走对于腰腿等部位的锻炼效果也很好。倒走运动除了可以健身，它同时还可以健心，在倒走的时候需要注意方法的正确性。

    在进行倒走的时候，应该将脚稍微抬起，让脚尖先落地，走的时候双手自然地摆动，不要将手叉在腰上。在走的时候要注意保持全身的平衡还有身体其他部位相互协调。特别是腰部部位，应该稍微上下“弹动”向后。走的时候眼睛直视前方，挺胸，注意力集中起来。

    在倒走的时候，手前后摆动，并且有规律轮番握拳和伸掌，慢慢加大手的摆幅，可以将手臂轮番地往后旋转，就好像在仰泳一样。在走的时候还可以变换一下走法，往左后往右后走动，或是左转右转轮流。也可以在有斜披的地方，倒走上坡。这些锻炼的方法除了可锻炼身体，对于脑力和知觉能力均有锻炼的作用。

    在进行倒走的时候有些事项需要注意，6岁之前的幼儿、高龄的老年人、神经系统有残疾的患者都不宜进行倒走运动。在进行倒走的时候，应该选择地面平坦一点的环境，如果家里有2平米左右的空间，可以在早上和晚上的时候进行左转、右转的倒走运动。

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